变得更苗条、更美丽是许多女生的愿望，但为什么涂抹了各种护肤品，学了最新的服装搭配，仍然觉得不够好看呢？在这个重视外貌的时代，怎样才能让自己更加完美呢？今天分享5个秘诀，早晨坚持做的女生，会慢慢变瘦变美，现在知道也不晚！

早晨坚持这5件事，迎接更好的自己。当少睡的闹钟响起时，是不是常感到脑袋嗡嗡的响，心跳也加速？这个时候立刻起床对大脑和心脏都不友善。因此，建议醒过来后在床上稍稍活动身体，练习一些简单的猫式、鱼式、骆驼式和蛙式。这些动作可以帮助打开肩颈，缓解腰椎不适，对于脚踝、臀部和胸部也有塑形功效。

成年人肩颈承受着很大的压力，长时间睡觉不动弹，起来后往往感到僵硬不适。通过拉伸，四肢和关节得到舒展，血液循环加速，从而提升身体代谢速度，为接下来的行动做好准备。

很多人早晨起床时会有口气，担心喝水会带来细菌问题。实际上，口腔内的细菌进入胃中后不久就被消灭，无需担心。喝水非常重要，但可以选择在刷牙后喝，关键是不要忘记这个好习惯。

早晨的肠胃还很脆弱，不能承受强烈的刺激，冰水会引发痉挛，而热水可能烫伤黏膜，因此选择温水最佳。另外，果汁的糖分过高，不适合所有人；茶和咖啡在早晨空腹时也不宜饮用。

许多男生洗脸比较随意，而女生一般会认真洗脸，为了化妆打好基础。然而经过一晚的空调吹拂，皮肤常常缺水，面霜反而变得油亮。因此，晨起后一定要认真洗脸，去除多余的油脂和死皮，然后适当补水、保湿，并进行简单的脸部按摩，特别是眼部和下颌骨位置，帮助缓解水肿。出门前别忘了涂上足量的防晒霜，每天坚持下来，肌肤状况会逐渐改善。

早餐是不能忽略的一餐，即使在减肥期间也需摄取营养。长期不吃早餐会伤害胆囊和胃部，并可能引发低血糖。而简单的早餐如鸡蛋、牛奶配合三文鱼沙拉和一片全麦面包，再加一些黄瓜或苹果，即便简单，营养也足够。

有三种早餐不宜选择：汉堡类食物热量太高，不适合减肥人士；前一日的剩菜，营养和口感都会受损；而油炸类如手抓饼、鸡蛋饼、油条等，因热量和油脂不洁，也应避免。

排便虽不能完全控制，但可以培养习惯。清晨排便能保持肠道健康，减少体内毒素堆积，有助于改善肤质。如果长时间不排便，不仅可能导致便秘，还会造成体内毒素的反复吸收。若排便不畅，可通过简单的运动、吃水果或喝温水来促进肠胃蠕动，帮助顺利排出废物，坚持不懈有助于提升健康指数。

如果早晨时间充裕，例如周末或自由职业者，不妨在用餐、排便后晒晒太阳、运动半小时。清晨的阳光温和，对骨骼有益，并且不会损害皮肤。此外，配合快走、慢跑或骑行等运动，提高脂肪燃烧，让身材更加匀称，并且运动流汗还能帮助冲走皮肤污垢，使其更加光滑有弹性。